Calor intenso en la ciudad: claves para cuidar la salud
Ante las jornadas de altas temperaturas anunciadas por el meteorólogo de La Brújula 24, Leonardo De Benedictis, especialistas recuerdan una serie de medidas fundamentales para prevenir golpes de calor y complicaciones, especialmente en niños y adultos mayores.
El intenso calor que se espera en la región obliga a extremar los cuidados para evitar problemas de salud. Frente a este escenario, se recomienda limitar la exposición al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, priorizando la permanencia en lugares con sombra, bien ventilados o con refrigeración adecuada
El uso de protector solar es clave. Se aconseja aplicar un factor de protección solar de 30 o superior y renovarlo cada dos horas, especialmente si se permanece al aire libre. En el caso de los bebés, los menores de un año no deben exponerse al sol directo. A partir de los seis meses pueden utilizar protector solar con FPS 50 o más, también renovado con frecuencia.
La actividad física debe evitarse durante las horas de mayor calor. Si se realiza ejercicio, lo ideal es hacerlo temprano por la mañana o al atardecer, utilizando ropa holgada, liviana y de colores claros, que permita una mejor ventilación del cuerpo.
La hidratación es otro aspecto central. No hay que esperar a sentir sed para tomar agua, sino beber líquidos de manera regular antes, durante y después de cualquier actividad. En niños y adultos mayores, este punto es especialmente importante, ya que pueden no percibir la sed de manera adecuada.
Para prevenir el agotamiento por calor y el golpe de calor, además de una buena hidratación, se recomienda prestar atención a la alimentación. En el caso de los lactantes, se sugiere ofrecer el pecho con mayor frecuencia. A los niños, brindarles abundante agua segura y jugos naturales a lo largo de todo el día.
También se aconseja evitar las bebidas con cafeína o con alto contenido de azúcar, como las gaseosas, así como las bebidas excesivamente frías o calientes. Del mismo modo, es preferible no consumir comidas pesadas durante los días de calor intenso.
En jóvenes y adolescentes, se remarca la importancia de no consumir bebidas alcohólicas, ya que el alcohol aumenta la temperatura corporal y favorece la pérdida de líquidos, elevando el riesgo de deshidratación y otros trastornos asociados al calor.
Con información del Ministerio de Salud